Nuestra primera actividad de la semana consistirá en aprender a relajarnos mediante la visualización guiada, que es simplemente el uso de la imaginación para promover la salud física y mental. Puede ser autodirigirido o dirigido por otros, en este caso será dirigido por una enfermera.
Al principio, alcanzareis un estado de relajación profunda a través de la respiración y músculos. Durante la fase de relajación, debéis cerrar los ojos y centraros en la sensación de la respiración, inspirando lentamente y profundamente. A continuación, empezaremos a liberar los sentimientos de tensión de sus músculos, a partir de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza. Cuando hayáis conseguido un estado de relajación, la enfermera procederá a contaros una historia, acompañada de una música, a partir de aquí, simplemente debéis dejaros guiar por ella.
Todo este proceso os será explicado el día de la actividad, lo único que necesitáis es llevar ropa cómoda para esta actividad.
Os adjunto el vídeo que utilizaremos para esta sesión en caso de que queráis repetir la experiencia en vuestra casa.
Visualización guiada con el mar
La actividad se realizará el día 4 de Mayo de 2018 en la sala de Maternidad del Centro de Salud "Los Rosales" a las 17h de la tarde. ¡Esperamos vuestra asistencia, no os vais a arrepentir!
No hay comentarios:
Publicar un comentario